Промти для ChatGPT: піднімаємо продуктивність
Приєднуйтесь!
Дякую за репост і вподобайку!
Застосовуємо концепцію "One Thing":
"Визнач одну річ, на якій я маю зосередитися, щоб добитись найзначнішого прогресу в [зазначити конкретну галузь життя або роботи]".
Наприклад:
Визнач одну річ, на якій я маю зосередитися, щоб добитись найзначнішого прогресу в вивченні польської мови
Активна практика спілкування.
Визнач одну річ, на якій я маю зосередитися, щоб добитись найзначнішого прогресу в пошуку роботи
Мережевий контакт та будівництво професійних зв'язків.
- Розставляємо пріоритети в завданнях:
"Проаналізуй мої завдання нижче і допоможи мені визначити їхній пріоритет за допомогою матриці Ейзенхауера: [Встав список завдань]"
Приклад:
Проаналізуй мої завдання нижче і допоможи мені визначити їхній пріоритет за допомогою матриці Ейзенхауера: підготовка до лекцій, написання статті для блога, допомога колежанці у монтуванні відео, підготовка і проведення вебінару на тему: ChatGPT для педагогів, відпочинок, зустріч із психологом, курси вивчення польської мови, читання
Для визначення пріоритету завдань за допомогою матриці Ейзенхауера, розглянемо кожне завдання окремо:
Підготовка до лекцій: Висока важливість (High Importance) та висока терміновість (High Urgency), оскільки лекції можуть вимагати значного часу та підготовки.
Написання статті для блога: Висока важливість (High Importance), оскільки це може сприяти розвитку професійного профілю, але може бути помірною терміновістю (Medium Urgency), якщо немає жорсткого дедлайну.
Допомога колежанці у монтуванні відео: Низька важливість (Low Importance), оскільки це завдання не є пріоритетним для досягнення ваших основних цілей, але може бути високою терміновістю (High Urgency), якщо колежанці потрібна негайна допомога.
Підготовка і проведення вебінару на тему "ChatGPT для педагогів": Висока важливість (High Importance) та висока терміновість (High Urgency), якщо цей вебінар є частиною важливої професійної діяльності та має заплановану дату проведення.
Відпочинок: Залежить від ваших особистих потреб, але в загальному важливість відпочинку може бути високою (High Importance), оскільки відпочинок сприяє загальному благополуччю та продуктивності, але терміновість може бути помірною (Medium Urgency), якщо немає нагальних обставин.
Зустріч із психологом: Важливість може бути високою (High Importance), якщо вам потрібна підтримка та поради в особистих або професійних питаннях. Терміновість може бути помірною (Medium Urgency), якщо немає нагальних проблем.
Курси вивчення польської мови: Важливість може бути високою (High Importance), особливо якщо вивчення польської мови має прямий вплив на ваші професійні цілі або особистий розвиток. Терміновість може бути помірною (Medium Urgency), якщо немає жорсткого дедлайну або нагальної потреби в опануванні мови.
- Читання: Важливість може бути помірною (Medium Importance), оскільки читання сприяє розвитку та набуттю знань, але може мати низьку терміновість (Low Urgency), якщо немає жорсткого дедлайну або інших причин, що вимагають негайного читання.
Отже, на основі матриці Ейзенхауера, можна виділити такі пріоритети:
Висока важливість та висока терміновість:
- Підготовка до лекцій
- Підготовка і проведення вебінару на тему "ChatGPT для педагогів"
Висока важливість, але може мати помірну терміновість:
3. Написання статті для блога
- Курси вивчення польської мови
Низька важливість, але висока терміновість:
5. Допомога колежанці у монтуванні відео
Інші завдання, такі як відпочинок, зустріч із психологом та читання, можна розподілити на доступний час поза основними пріоритетами, залежно від вашої потреби та часового обмеження.
- Застосуємо техніку 4D тайм-менеджменту:
"Переглянь мій список справ і допоможи мені застосувати 4D управління часом: робити, делегувати, відкладати і видаляти. [Встав список справ]"
Наприклад:
"Переглянь мій список справ і допоможи мені застосувати 4D управління часом: робити, делегувати, відкладати і видаляти. Перевіра екзаменаційної роботи і виставлення оцінки, консультація з приводу написання контрольної роботи, виконання домашньої роботи з польської мови, розмова з мамою, прибирання, готування, приготування до лекції, перевірка робіт зі спецпрактикума, відвідування занять з польської мови.
Для застосування 4D управління часом до вашого списку справ, розглянемо кожне завдання окремо:
Перевірка екзаменаційної роботи і виставлення оцінки: Робити. Це завдання є важливим і потребує вашої особистої уваги та вмінь.
Консультація з приводу написання контрольної роботи: Робити. Ця консультація є важливою для надання необхідної допомоги та підтримки студентові.
Виконання домашньої роботи з польської мови: Робити. Це завдання потребує вашої особистої уваги та зусиль для навчання та прогресу у вивченні польської мови.
Розмова з мамою: Робити або Відкладати. Залежно від терміновості та важливості розмови з мамою, ви можете вирішити, чи потрібно виконувати це завдання в даний момент чи відкласти його на пізніше.
Прибирання: Видаляти або Делегувати. Якщо у вас є можливість делегувати це завдання комусь іншому (наприклад, родинним членам або співмешканцям), це може звільнити вам час для більш важливих справ. Якщо немає такої можливості, ви можете видалити це завдання і приділити йому мінімальний час.
Готування: Видаляти або Делегувати. Тут також можна розглядати можливість делегування завдання (наприклад, обід або вечерю може приготувати кто-то інший) або видалення його, якщо у вас є можливість отримати готову їжу.
Приготування до лекції: Робити. Це завдання єважливим і потребує вашої особистої підготовки, оскільки ви будете вести лекцію.
Перевірка робіт зі спецпрактикума: Робити. Це завдання важливе для надання зворотного зв'язку та оцінки роботи студентів.
Відвідування занять з польської мови: Робити або Відкладати. Залежно від терміновості та важливості занять, ви можете вирішити, чи потрібно відвідати їх в даний момент чи відкласти на інший час.
Отже, застосовуючи 4D управління часом до цього списку справ:
Робити: Перевірка екзаменаційної роботи і виставлення оцінки, консультація з приводу написання контрольної роботи, виконання домашньої роботи з польської мови, приготування до лекції, перевірка робіт зі спецпрактикума.
Відкладати: Розмова з мамою, відвідування занять з польської мови. Ви можете визначити відповідний час для цих справ, коли у вас буде більше вільного часу.
Делегувати: Прибирання, готування. Якщо є можливість, попросіть допомоги в цих завданнях, щоб скоротити свій власний час та енергію.
Видаляти: Немає справ, які видалено би зі списку наразі.
Важливо також пам'ятати, що пріоритети можуть змінюватися в залежності від нагальності, терміновості та особистих обставин.
- Розроблюємо план навчання новій навичці:
"Створи для мене 6-тижневий план навчання, щоб я набув [встав навичку] за допомогою доступних ресурсів [встав конкретні ресурси чи формати навчання]".
"Створи для мене 6-тижневий план навчання, щоб я набув навичку ведення ютуб каналу за допомогою доступних ресурсів в інтернеті".
Ось 6-тижневий план навчання для набуття навичок ведення YouTube-каналу з використанням доступних ресурсів в Інтернеті:
Тиждень 1-2: Ознайомлення з основами YouTube та контент-стратегією
- Дослідження та аналіз успішних YouTube-каналів у вашій ніші.
- Вивчення основ YouTube, таких як налаштування каналу, завантаження відео, редагування метатегів і описів.
- Встановлення мети та визначення аудиторії для вашого каналу.
- Розробка контент-стратегії, включаючи визначення тематики, форматів та частоти випуску відео.
Тиждень 3-4: Продакшн відео та редагування
- Вивчення основ відеопродакшну, таких як вибір камери, освітлення, звуку та кадрування.
- Ознайомлення з програмами для редагування відео, наприклад, Adobe Premiere Pro або iMovie.
- Вивчення технік монтажу, включаючи обрізку, додавання заголовків, ефектів та музики.
- Вироблення власного стилю відеомонтажу, щоб підкреслити унікальність вашого контенту.
Тиждень 5-6: Оптимізація відео та просування каналу
- Вивчення основ SEO для YouTube, включаючи ключові слова, теги та метадані.
- Розробка привабливих мініатюр (thumbnail) для відео, які залучатимуть увагу глядачів.
- Підвищення своєї присутності в соціальних медіа, співпраця з іншими YouTubерами та взаємодія зі своєю аудиторією.
- Вивчення стратегій просування каналу, включаючи використання соціальних медіа, електронної пошти та інших маркетингових каналів.
Шукаємо методики для зниження стресу
" Напиши для мене 10 простих методик для подолання стресу і страху, що викликані воєнними діями на території моєї країни"
Ось 10 простих методик, які можна використовувати для подолання стресу і страху, спричинених воєнними діями на території вашої країни:
Зосередьтеся на диханні: Використовуйте техніки глибокого дихання, такі як вдих на рахунок до 4 і видих на рахунок до 4, щоб заспокоїти нервову систему та зменшити стрес.
Практикуйте релаксацію: Застосовуйте методи розслаблення, такі як йога, медитація або прогулянки на свіжому повітрі, щоб зняти напругу і заспокоїти розум.
Зберіться з силами: Запишіть позитивні речі про себе та свої досягнення, щоб підкріпити впевненість у собі і підвищити самооцінку.
Встановіть режим дня: Створіть регулярний розпорядок дня, включаючи час для роботи, відпочинку, соціальних зв'язків та самозабезпечення. Це допоможе вам почуватися більш структуровано і контролювати ситуацію.
Займіться фізичною активністю: Включіть регулярні фізичні вправи, такі як прогулянки, біг, йогу або танці, для зняття стресу, поліпшення настрою і підвищення енергії.
Зберіться з друзями і родиною: Поділіться своїми почуттями зі своїми близькими людьми, які розуміють вашу ситуацію, і забезпечте взаємну підтримку та розуміння.
Обмежте засвоєння новин: Відведіть обмежений час для перегляду новин та соціальних медіа, оскільки надмірне засвоєння негативної інформації може спричинити більший стрес і тривогу. Спробуйте встановити часові межі для отримання новин і зосередьтеся на позитивних аспектах вашого життя.
Займіться хобі: Знайдіть розвагу або хобі, яке вас цікавить, і відведіть час для його заняття. Це допоможе заспокоїти розум і забезпечить вам відволікання від стресових думок.
Підтримуйте своє здоров'я: Забезпечуйте своє тіло правильним харчуванням, регулярним сном і відпочинком. Фізична і психічна здоров'я мають велике значення для збереження емоційного стану і стресостійкості.
Зверніться за професійною підтримкою: У разі потреби зверніться до психолога або терапевта, які можуть надати вам необхідну підтримку і стратегії для подолання стресу та страху.
Пам'ятайте, що кожна людина може відчувати стрес та страх по-різному, і важливо знайти методики, які підходять саме вам. Не соромтесь звертатися по допомогу і ставте своє фізичне та психічне благополуччя на перше місце.
#подоланнястресу #подоланнястраху #самозахист #самозабезпечення #психологічнапідтримка #здоров'ярозуму #самозахист #психологіясамопідтримки #самозаспокоєння #релаксація #самопіклування
Бережіть себе і родину!
Все буде Україна!
