10 простих звичок, що рятують педагога
1. Починати день з «тихого старту»
Кілька хвилин тиші, глибокого дихання або короткої медитації зранку допомагають зібрати думки, налаштуватися на позитив і зменшити тривожність.
2. 5-хвилинне планування перед кожним уроком
Навіть якщо все вже підготовлено, варто заздалегідь уявити перебіг заняття: «Що може піти не так?», «Де зробити паузу?», «Що буде основною ідеєю?». Це знижує імпровізаційний стрес.
3. Маленький рух — велика справа
Коротка прогулянка, розтяжка, руханка з учнями — усе це допомагає «перезапустити» мозок і тіло протягом робочого дня.
4. Правило «1 хвилина після дзвінка»
Дайте собі хвилину після кожного уроку: посидіти в тиші, глибоко вдихнути, зробити ковток води. Ця звичка допомагає не накопичувати напругу.
5. «Ні» вчасно — запорука «так» собі
Чітке окреслення меж: не брати додаткові завдання, якщо ви вже виснажені. Поважайте свій час — це навчить цього й учнів.
6. Звичка помічати маленькі успіхи
Ведіть щоденник «маленьких перемог»: учень уперше здав роботу вчасно, вийшов хороший урок, хтось подякував. Це допомагає зберігати віру в себе.
7. Один день без перевірки
Оберіть один день на тиждень, коли не перевіряєте зошити, не відповідаєте на робочі листи. Відпочинок — не розкіш, а потреба.
8. Живий контакт з колегами
Коротка кавова перерва, підтримка у вчительській, смішна історія — це не дрібниці, а основа психологічної стійкості в шкільному середовищі.
9. Особистий мікроінтерес
Залиште у своєму житті щось маленьке і не пов’язане з навчанням: в’язання, настільні ігри, фото, кімнатні рослини. Це ваша якірна точка поза школою.
10. Сон — це святе
Найпростіша звичка — не жертвувати сном. Навіть найгеніальніші ідеї уроків нічого не варті, якщо ви зранку — як вичавлений лимон.
.png)
👉 Які звички допомагають вам зберігати ментальне здоров’я у професії?
Поділіться в коментарях — можливо, саме ваша порада стане чиєюсь «точкою опори». 💬👇
#ментальнездоровя #педагогічнівиклики #вчительськещастя #здоровазвичка #тихийстарт #teacherwellbeing
Поставте лайк, напишіть коментар і поділіться публікацією з друзями!
Це допомагає просувати блог і мотивує знаходити ще більше цікавого контенту! 
Дякую кожному з вас! Ви — найкращі! 
Бережіть себе і родину!
Blog: https://educationpakhomova.blogspot.com/
Telegram: https://t.me/pakhomovaeducation
FB: https://www.facebook.com/educationXXII/
YouTube: https://www.youtube.com/@educationpakhomovа
Немає коментарів:
Дописати коментар